BEM ME QUERO
11-02-2025
O auto-cuidado não é um luxo, é uma necessidade. Num mundo cada vez mais acelerado, é fundamental encontrar momentos para cuidar de si mesma. Aqui estão 5 dicas práticas e eficazes que pode incorporar na sua rotina diária:
- 🌅 Comece o Dia com Intenção
- Reserve 5 minutos para respiração consciente
- Faça alguns alongamentos suaves
- Defina uma intenção positiva para o dia
- 💆♀️ Pausas de Micro-bem-estar
- A cada 2 horas, faça uma pausa de 2 minutos
- Alongue o pescoço e os ombros
- Respire profundamente 3 vezes
- Hidrate-se com água
- 🧘♀️ Momento de Descompressão
- Reserve 15 minutos após o trabalho
- Pratique meditação guiada
- Tome um banho relaxante
- Desligue as notificações do telemóvel
- 💝 Cuide do Seu Corpo
- Agende massagens terapêuticas regulares
- Mantenha uma boa postura
- Pratique exercícios suaves
- Priorize um sono de qualidade
- 🌿 Rituais de Relaxamento
- Crie um espaço tranquilo em casa
- Use óleos essenciais relaxantes
- Pratique automassagem
- Estabeleça limites saudáveis
Dica Bónus: Agende uma massagem terapêutica ao domicílio para elevar o seu auto-cuidado a outro nível. A Total Balance Aveiro oferece tratamentos personalizados que se adaptam ao seu horário e necessidades.